Serie oefeningen yoga met Carolien

Tijdens de Vivent Ledendag in oktober 2019 afgelopen jaar heeft Carolien korte workshops yoga aangeboden.
Graag laten we deze reeks nogmaals zien, zodat u thuis ook in beweging kunt blijven.

Serie oefeningen achter elkaar
1 – Houdt uw handen in namastégroet voor uw borst.
2 – Inademend de armen via voor omhoog. Strek door.
3 – Uitademend armen naar beneden onder uw stoel door. Voel de strekking in rug en schouders)
4 – Inademend armen omhoog. Voel de strekking.
5 – Uitademend via een ruime boog terug naar beneden en pak uw stoel vast.
6 – Inademend strek uw linkerbeen. Haal de hiel naar u toe en voel de spanning. Uitademend been terug naar normale positie.
7 – Inademend strek rechterbeen. Voel wederom de strekking. Uitademend been terug naar normale positie.
8 – Inademend beide benen strekken.
9 – Uitademend terug en leg uw rechterhand op uw linkerheup. Inademend draait u uw linkerarm gestrekt naar achter. Kijk naar of
voorbij uw hand. Uitademend weer terug en wissel van kant.
10 – Inademend nu rechterarm naar achter strekken.
11 – Uitademend arm terug en open uw benen. Inademend handen via voor omhoog.
12 – Uitademend naar beneden en strek armen onder uw stoel door.
13 – Inademend nogmaals naar boven. Blijf de strekking voelen. Uitademend via een ruime boog terug naar Namasté.

Herhaal de oefening (max 9 keer)

Wilt u meer informatie en/of oefeningen? Ga dan naar www.stoelyoga-Nederland.nl.