Elke vier minuten belandt een 65-plusser door een val op de Spoedeisende Hulp. Een groot aantal daarvan heeft ernstig letsel. En de verwachting is dat het aantal valongelukken verder zal toenemen. Maar u kunt er zelf iets aan doen.
Beweeg voldoende: het advies is dagelijks 30 minuten matig tot intensief bewegen en tweemaal per week krachttraining voor de spieren en oefeningen voor het evenwicht. Deze 30 minuten kunt u ook over de dag verdelen.
Zorg voor een gezonde leefstijl: eet voldoende eiwitten voor het behoud van spiermassa, zorg voor voldoende slaap en drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Wees daarbij matig met alcohol.
Ga bewust om met medicijngebruik. Slaap- en kalmeringsmiddelen kunnen uw reactievermogen beïnvloeden.
Laat regelmatig uw ogen en oren controleren.
Neem gezondheidsklachten serieus. Heeft u al een tijdje last van duizelingen, blijf hier dan niet te lang mee rondlopen.
Wees u bewust van uw eigen handelen en gedrag. Pas bijvoorbeeld op met het tegelijk doen van meerdere dingen. Ook de snelheid of iets te gehaast willen doen kan van invloed zijn op uw alertheid.
Kijk eens met een kritische blik naar uw woning. Let hierbij op de verlichting en looproutes. Met kleine aanpassingen, zoals een toiletbeugel of een drempelhulp, maakt u een ruimte veiliger.
Maak gebruik van de juiste hulpmiddelen. En controleer met regelmaat of het hulpmiddel nog in een goede staat verkeert.
Meld bij de gemeente klachten over slechte bestrating.
Zorg voor een veilig fietsgebruik. Kies voor een juiste maat en type fiets en pas uw snelheid aan.