Suiker zit in allerlei soorten voedingsmiddelen. Het zit van nature onder andere in vers fruit, sappen, groenten en melkproducten. Daarnaast kan het ook toegevoegd zijn aan producten, in de vorm van tafelsuiker, kristalsuiker en honing. In totaal eet de gemiddelde Nederlander zo’n 110 gram suiker per dag (bron Hartstichting). Dat is meer dan de richtlijn van maximaal 90 gram per dag. Meer dan de helft van onze suikerinname komt uit toegevoegd suiker. Zoals de suiker in koekjes en frisdranken.
Tips voor minder suiker
- Kijk in de supermarkt op het etiket naar de hoeveelheid suiker. En kies voor de producten met weinig suiker.
- Vervang producten met veel suiker of producten waar u zonder kunt, door gezondere varianten.
- Kies vaker voor verse producten en maak zo min mogelijk gebruik van zakjes en pakjes.
- Vervang de met suiker gezoete dranken door de lightversie of door koffie, thee en water.
En doe mee aan de Nationale Suiker Challenge
Van maandag 5 t/m zondag 11 juni vindt de week zonder suiker plaats. Dat betekent 7 dagen eten en drinken zonder toegevoegde suikers. Deze Nationale Suiker Challenge is een initiatief van het Diabetes Fonds. Meedoen is lekker en goed voor uw gezondheid. Aan deze challenge kunt u gratis deelnemen.
De voordelen van minder suiker
1. Meer energie: Minder suiker betekent vaak meer energie. U voelt zich fitter en vrolijker. Producten met suiker zijn vaak vervangers voor voedingsmiddelen rijk aan vezels, vitamines en mineralen. De suikerpieken en -dalen die u krijgt als u voeding met veel suiker neemt, kosten het lichaam veel energie.
2. U kunt makkelijker afvallen: Door suikerrijke producten te laten staan, schrapt u ook onnodige calorieën.
3. U verkleint het risico op diabetes type 2: Suikerinname vergroot de kans op overgewicht. Wat weer een groter risico is op het krijgen van diabetes type 2.
4. U heeft minder last van uw buik: Suiker geeft bij veel mensen buik- en darmklachten.
5. U slaapt beter: Veel mensen slapen beter doordat ze minderen met suiker.
Doe mee met de Nationale Suiker Challenge
Doet u mee? Schrijf u dan in via onderstaande link van het diabetes fonds
https://www.diabetesfonds.nl/minder-suiker/suiker-challenge/de-voordelen-van-een-week-zonder-suiker