Mindfulness
Alhoewel de decembermaand een fijne en gezellige feestmaand is, kan deze voor sommigen ook stress opleveren.
Versturen we wel of geen kerstkaarten, wat of waar gaan we eten en wanneer kan ik de boodschappen halen?
Stress kunt u verminderen door ademhalingsoefeningen of door mindfulness.
Wat is mindfulness?
Mindfulness is het volledig bewust zijn van het moment. Dingen opmerken, zonder er iets van vinden. Oefenen met mindfulness biedt voordelen als meer energie, beter slapen en minder stress.
Een goede ademhalingsoefening is de buikademhaling:
- Kies een fijne positie: ga liggen, zitten of staan. Dat maakt niet uit.
- Leg de ene hand op de borst en de andere hand op de buik. Haal nu diep adem door de neus.
- Adem vervolgens rustig uit door de neus…
- Probeer zes tot tien keer per minuut op deze manier adem te halen.
Gebruiksvriendelijke mindfulness app
Zorgverzekeraar VGZ heeft een fijne en gebruiksvriendelijke app ontwikkeld. Meer informatie over deze app kunt u hier vinden.