Vandaag is het Blue Monday, een dag die volgens sommigen de meest deprimerende dag van het jaar is. De Britse psycholoog Cliff Arnall bedacht in 2005 een naar eigen zeggen, wetenschappelijke verantwoorde formule, waaruit zou blijken dat deze dag de meest deprimerende van het jaar is. Op deze dag voelen de meeste mensen zich treurig of neerslachtig. Dit zou te maken kunnen hebben met de korte donkere dagen, de voornemens die (nog) niet echt lukken, de dagelijkse sleur en dat vrije dagen en vakanties nog ver weg lijken. Sommigen doen Blue Monday af als onzin en geven aan dat er geen tot weinig wetenschappelijke onderbouwing is. Maar wat te doen als u deze dagen toch last heeft van een winterdip(je)?
- Kom in beweging. En ga als u de mogelijkheid heeft, zoveel mogelijk naar buiten. U kunt hiervoor de Ommetje app downloaden.
- Maak een lijstje van de dingen die u leuk vindt en ga alvast wat plannen. Zoals een dagje weg of een lunchafspraak.
- Eet gezond en gevarieerd. Met de Mijn leefstijl coachapp van VGZ heeft u een fijn hulpmiddel.
- Zorg voor (dag)licht in huis.
- Doe ontspanning- of mindfulnessoefeningen via de Mindfulness Coach app van VGZ.
- Zorg voor rust en regelmaat.