De winter is een gezellig jaargetijde. Maar het kan ook gepaard gaan met verkoudheid of griep en andere ongemakken zoals een droge huid en wintertenen. Hieronder enkele tips om de koude maanden gezond door te komen.
- Eet uw immuunsysteem sterk met voedingsmiddelen die veel vitamine C bevatten, eet vette vis, voeg kruiden en specerijen aan uw eten toe en zorg voor voldoende variatie in uw voedingspatroon. Kruiden en specerijen zijn niet alleen smaakmakers, maar werken ook mee aan uw weerstand. Zo is bewezen dat bij een beginnende verkoudheid wat extra knoflook aan uw gerecht, deze een remmende werking heeft.
- Drink met regelmaat water of thee (met honing) om de keel vochtig te houden.
- Ga niet te vaak of te lang onder de douche en smeer de huid na afloop in met een vette bodymilk, zodat de oppervlakte van de huid kan herstellen.
- Voorkom winterhanden en -tenen door snelle temperatuurdalingen te voorkomen. En kleed uzelf met meerdere laagjes en zorg ervoor dat de schoenen (en handschoenen) niet te krap zijn.
- Probeer zoveel mogelijk iedere dag naar buiten te gaan. Ook als het weer niet meezit.
- Zorg voor een goede nachtrust. Ga zoveel mogelijk rond het zelfde tijdstip naar bed en probeer ook zoveel mogelijk op het zelfde tijdstip op te staan. Probeer te vermijden om vlak voor het slapengaan nog op uw telefoon te kijken. Het blauwe licht van uw scherm zorgt ervoor dat u minder melatonine aanmaakt en uw alertheid verhoogt wordt.
- Zorg zoveel mogelijk voor een vast dagritme.