Heeft u al eens nagedacht over elektrisch fietsen?

Er wordt steeds meer gefietst in Nederland, en dat is een goede zaak. Lekker naar buiten, de wind in uw haren. De laatste jaren is de elektrische fiets steeds meer in opkomst. Graag wijden wij hier een artikel aan, omdat het toch een andere manier van fietsen is, in vergelijking met een normale fiets.

De voor- en nadelen van een elektrische fiets

Voordelen

  • Met een elektrische fiets kunnen er grotere afstanden afgelegd worden
  • De ondersteuningsmotor geeft bij het trappen een stuk verlichting en maakt het fietsen minder zwaar.
  • De hersenen worden getraind met een fietstocht. Zo houdt u tijdens naast het fietsen ook rekening met het verkeer en het bedenken van een route. Dit stimuleert het geheugen en het reflectievermogen.
  • Bewegen zet de doorbloeding aan ook van de hersenen.
  • Bewegen geeft ontspanning.
  • Bij het fietsen traint u ook uw longen en hart. Mits dus matig/intensief bewogen wordt. De hartslag moet tijdens het fietsen wel wat omhoog gaan. Dit verbetert uw conditie.
  • Deze spieren spannen zich bij inspanning aan en worden bij elke inspanning sterker.
  • Sterke longen zorgen ervoor dat u beter bent bestand tegen een verkoudheid of de griep.
  • Buiten zijn is gezond ; verhoogd de weerstand en verhoogd de opname van vitamine D (zonlicht) Het lichaam heeft vitamine D nodig om het immuunsysteem te verbeteren.

Nadelen

  • De snelheid ligt vaak wat hoger dan bij een normale fiets. Voor ouderen kan dit het risico op vallen vergroten.
  • Als het ergens druk is en u goed moet opletten, pas dan de snelheid aan om vallen te verkleinen.

Tips

  • Het gezondheidsadvies voor volwassenen is om minimaal 150 minuten per week matig/intensief te bewegen. Wel moet hierbij de intensiteit een wat verhoogde hartslag geven. Door te fietsen draagt u bij aan de wekelijkse beweegnorm.
  • Als u artrose heeft, kan het fietsen een goed alternatief zijn om aan de wekelijkse beweegnorm te komen. Fietsen is minder belastend voor de knieën dan bijvoorbeeld wandelen
  • Houdt er tijdens het fietsen rekening mee dat u de juiste houding aanneemt op de fiets, zodat u geen last krijgt van uw rug of nek. Zorg ervoor dat uw zadel op heuphoogte staat of juist iets lager, zodat u dan met uw benen aan de grond komt en u net geen gestrekte benen heeft als uw fietst. De fietsenmaker kan hier meestal ook wel goed advies over geven.
  • Monteer een spiegel op uw stuur als u last heeft van nekproblemen en omkijken lastig is
  • Het wordt steeds drukker op de weg. Voor extra veiligheid kunt u een helm aanschaffen. Dit voorkomt eventueel hersenletsel
  • Wanneer u onzeker bent of het nog verstandig is om op een fiets te stappen, kunt u dit altijd overleggen met een fysiotherapeut (is het motorisch nog verantwoord) of ergotherapeut (dubbeltaken; deelname in het verkeer).